شما باید حفظ سلامتی‌تان را هم در نظر داشته باشید. این توصیه‌ها را برای داشتن سفری سالم به کار ببندید:
- به دکترتان بگویید که به کجا می‌روید و آیا لازم است واکسیناسیونی انجام دهید. این امر به خصوص در سفر به سایر کشورها اهمیت دارد.
- اطمینان حاصل کنید که همه اطلاعات مهم مربوط به سلامتی و تجهیزات پزشک لازم را به همراه دارید. از جمله فهرستی از داروهایی را که مصرف می‌کنید، نام دکترتان و شماره تلفن او، دفترچه بیمه‌تان را به همراه داشته باشید.
- اگر دارویی را به طور روزانه مصرف می‌کنید، دارو را برای چند روز اضافی به همراه داشته باشید تا در صورت تغییر برنامه سفرتان دارو داشته باشید.
- حداکثر تلاش‌تان را بکنید تا از میکروب‌ها در هواپیما، تاکسی‌ها، هنگام تبادل پول و سایر شرایط و موقعیت‌ها در مسافرت به دور بمانید. شستن مکرر دست‌ها می‌تواند خطر بیمار شدن را کاهش دهد.
- در صورتی که به آب بهداشتی دسترسی ندارید، سعی کنید از آب بطری برای خوردن و نیز مسواک کردن استفاده کنید و برای شستن مواد غذایی و پختن آنها آب جوشیده سرد شده به کار برید. حتی المقدور از نوشیدنی‌های حاوی یخ اجتناب کنید.
- پرخوری نکنید.غذای مفصل را به یک وعده در روز محدود کنید و وعده غذایی پرچربی و پرکالری با یکی از همراهانتان شریک شوید.
- در طول تعطیلات فعال باقی بمانید و زمان زیادی را به پیاده‌روی اختصاص دهید.
HealthDay News, 14 July, 2007
